کدام ورزش مناسب بدن شما است؟

افراد با تیپهای بدنی مختلف به دنیا می آیند،شناخت فیزیک و تیپ بدن شما باعث میشود تا بتوانید با این شناخت از حداکثر توانایی های خود استفاده کنید و بهترین و سالمترین بدن را داشته باشید.

افراد معمولی با توده بدنی نسبتا کم و اتدامی شبیه مستطیل که ما به آنها لاغر معمولی میگوییم

این افراد استخوان بندی نسبتا ریز و مفاصل کوچکی دارتد ،انها متابولیسم بدنی بالا و در نتیجه با وجودی که توانایی در خوردن در حجم بالا را دارند ولی به دلیل سوخت وساز بدنی بالا امکان عضله سازی در آنها کم و در ورزشهایی مثل بدنسازی رسیدن به هیکل آرمانی برای آنها زمان زیادی میبرد

ectomorph

آنها میباست غذاهای بر پایه پروتئین به همراه غذاهای پرکالری را چند ساعت قبل از خواب مصرف کنند تا در خواب از تجزیه عضلاتشان جلوگیری کنند،همچنین آنها میباست بر روی عضلات بزرکتر بدنشان تمرکز کنند

درنهایت ورزشهایی مانند زمیناستیک،تنیس،شنا و ورزشهایی که به تدوام نیاز دارد مناسب هستند

mesomorph

مزو مورفها یا ورزشکاران مادرزاد دارای اندام وی شکل و با استعداد در ساخت عضله و یا از دست دادن آن هستند،انها به همان نسبتی که عضله به دست می آورند چربی هم به دست میآورند

مزومورفها در زنها به خاطر باریکی کمر به اندامهای کلاسیک معروفند

این دسته از بدنها در ورزشهایی مانند اسکی،هاکی،بدنسازی،کشتی وفوتبال و بوکس و هر ورزشی که به حجم عضله نیاز داشته باشد موفق هستند.

نکته مهم دیگر اینکه مزو مورف هانیاز به آموزش جامع: قلب، قدرت، هوازی و همچنین آموزش انعطاف پذیری دارند.

endomorph

اندو مورف ها بدنهایی اکثرا با پاهای نسبتا کوتاه و توده چربی پخش در بدن دارند،انها به صورت قالب بدنی با شکل گلابی داشته و از لحاظ بدنی قوی بوده و توانایی انجام ورزشهایی مانند وزنه برداری،کشتی و پرتاب دیسک را دارند آنها علاوه بر اینکه به راحتی عضله میسازندفبه همان راحتی چربی هم میگیرند،این تیپ بدنی هم میبایست رژیم غذایی با دقتری داشته باشد و هم باید به صورت مداوم ورزش نماید تا چاق نشود.برای حداقل نگه داشتن افزایش چربی، اندومرف ها همیشه باید به اندازه تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی را نیز انجام دهند. تا زمانی که این افراد پروتئین کافی را در رژیم غذایی دریافت کنند، نیازی به مکمل ندارند.

در نهایت هیچ کس در هیچ تیپ بدنی کامل نیست و ممکن است شما اندمورفی را ببینید که تمامی قابلیتهای یک مزومورف را دارد.

برای مشاوره با ما تماس بگیرید09334237390

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *